Tvoj trening,
u tvom AI asistentu.
Poveži AlpinFlex Go s Claudeom ili ChatGPT-jem. Pitaj o svom treningu, dobij svoje prave brojke i zabilježi trening kad ti kažeš.
AlpinFlex Go povezan Korišteno AlpinFlex Go get_exercise_history7 tjedana Korišteno AlpinFlex Go list_workouts11 treningaTri tjedna zaredom radiš 100 kg × 5, a dani za noge pali su ti s dva tjedno na jedan. Procijenjeni 1RM i dalje ti je 117 kg, znači ne nedostaje ti snaga, nego učestalost. Evo bloka s deload tjednom i drugim danom za noge.
Što možeš pitati već večeras
Svaki odgovor dolazi iz tvog AlpinFlex Go dnevnika. Odaberi primjer i vidi koje alate asistent poziva i što dobiva natrag.
Korišteno AlpinFlex Go list_workouts14 treninga Korišteno AlpinFlex Go list_workouts11 treninga Korišteno AlpinFlex Go get_stats_overviewTri treninga više nego u rujnu, najviše zato što subota nije ispala iz rasporeda. Volumen je veći 12 %, a broj serija po treningu je isti, znači dodatni rad došao je od redovitosti, ne od forsiranja. Dva rekorda: mrtvo dizanje 180 kg i 500 m veslanja za 2:04.
Korišteno AlpinFlex Go list_personal_records5 vrsta rekorda Korišteno AlpinFlex Go get_exercise_history20 treninga180 kg za jedno ponavljanje 12. rujna. Šest tjedana prije toga išlo je 3 × 5 sa 150-165 kg svakog utorka, uz tjedan na 140 kg neposredno prije pokušaja - klasičan taper. Procijenjeni 1RM tog dana bio ti je 196 kg.
Korišteno AlpinFlex Go list_programs1 program Korišteno AlpinFlex Go get_programDan 3 · Noge Korišteno AlpinFlex Go get_exercise_history4 vježbe| Vježba | Prošli put | Cilj za danas |
|---|---|---|
| Back Squat | 4 × 8 @ 80 kg | 4 × 8 @ 82.5 kg |
| Romanian Deadlift | 3 × 10 @ 90 kg | 3 × 10 @ 90 kg |
| Leg Press | 3 × 12 @ 160 kg | 3 × 12 @ 170 kg |
| Walking Lunges | 3 × 20 @ 16 kg | 3 × 20 @ 18 kg |
Dan 3 su noge. Prošli put je svaka serija pogodila gornju granicu ponavljanja, pa dodaj 2,5 kg na čučanj i 10 kg na nožnu prešu. Rumunjsko mrtvo dizanje ostavi kako jest - u bilješci stoji da je zadnja serija bila teška.
Korišteno AlpinFlex Go list_workouts38 treninga Korišteno AlpinFlex Go list_personal_records4 nova rekorda Korišteno AlpinFlex Go get_body_weight_historyEvo sažetka: 38 treninga u 12 tjedana (3,2 tjedno), četiri nova rekorda, tjelesna težina sa 78,4 na 75,9 kg i volumen čučnja veći 18 % od promjene programa. Držao sam ga ispod 200 riječi. Da ga pošaljem?
Korišteno AlpinFlex Go list_programs1 program Korišteno AlpinFlex Go get_program4 dana- Mon · Day 1 · Upper18:00 · 60 min
- Wed · Day 2 · Lower18:00 · 70 min
- Fri · Day 3 · Full body18:00 · 60 min
- Sat · Day 4 · Conditioning10:00 · 40 min
Korišteno AlpinFlex Go search_exercises3 vježbe prepoznate Korišteno AlpinFlex Go get_exercise_historyzadnji bench 4×8 @ 67,5Sve tri sam upario s tvojim popisom vježbi. Bench sa 70 kg za 4 × 8 bio bi novi rekord procijenjenog 1RM-a. Evo što bih spremio - ništa se ne upisuje dok ne odobriš.
Česta pitanja
- Kopiraj AlpinFlex Go link
https://me.alpinflex.com/mcp - Dodaj ga u asistentaU Claude: Postavke → Konektori → Dodaj prilagođeni konektor. U ChatGPT: Postavke → Konektori. Zalijepi link i spremi.
- Prijavi se i odobriPrijavi se na me.alpinflex.com, odaberi smije li asistent i bilježiti treninge i dopusti pristup. Tvoja lozinka nikad se ne dijeli s asistentom.
Treniraj. Pitaj. Napreduj.
Preuzmi AlpinFlex Go, otvori Postavke → Poveži AI asistenta i već večeras razgovaraj sa svojim dnevnikom treninga.