Tvoj trening,
u tvom AI asistentu.
Poveži AlpinFlex Go sa Claudeom ili ChatGPT-jem. Pitaj o svom treningu, dobij svoje prave brojke i zabeleži trening kad ti kažeš.
AlpinFlex Go povezan Korišćeno AlpinFlex Go get_exercise_history7 nedelja Korišćeno AlpinFlex Go list_workouts11 treningaTri nedelje zaredom radiš 100 kg × 5, a dani za noge su ti pali sa dva nedeljno na jedan. Procenjeni 1RM ti je i dalje 117 kg, znači ne fali ti snaga, nego učestalost. Evo bloka sa deload nedeljom i drugim danom za noge.
Šta možeš da pitaš već večeras
Svaki odgovor dolazi iz tvog AlpinFlex Go dnevnika. Izaberi primer i vidi koje alate asistent poziva i šta dobija nazad.
Korišćeno AlpinFlex Go list_workouts14 treninga Korišćeno AlpinFlex Go list_workouts11 treninga Korišćeno AlpinFlex Go get_stats_overviewTri treninga više nego u septembru, najviše zato što subota nije ispala iz rasporeda. Obim je veći 12 %, a broj serija po treningu je isti, znači dodatni rad je došao od redovnosti, ne od forsiranja. Dva rekorda: mrtvo dizanje 180 kg i 500 m veslanja za 2:04.
Korišćeno AlpinFlex Go list_personal_records5 vrsta rekorda Korišćeno AlpinFlex Go get_exercise_history20 treninga180 kg za jedno ponavljanje 12. septembra. Šest nedelja pre toga išlo je 3 × 5 sa 150-165 kg svakog utorka, uz nedelju na 140 kg neposredno pre pokušaja - klasičan taper. Procenjeni 1RM tog dana bio ti je 196 kg.
Korišćeno AlpinFlex Go list_programs1 program Korišćeno AlpinFlex Go get_programDan 3 · Noge Korišćeno AlpinFlex Go get_exercise_history4 vežbe| Vežba | Prošli put | Cilj za danas |
|---|---|---|
| Back Squat | 4 × 8 @ 80 kg | 4 × 8 @ 82.5 kg |
| Romanian Deadlift | 3 × 10 @ 90 kg | 3 × 10 @ 90 kg |
| Leg Press | 3 × 12 @ 160 kg | 3 × 12 @ 170 kg |
| Walking Lunges | 3 × 20 @ 16 kg | 3 × 20 @ 18 kg |
Dan 3 su noge. Prošli put je svaka serija pogodila gornju granicu ponavljanja, pa dodaj 2,5 kg na čučanj i 10 kg na nožnu presu. Rumunsko mrtvo dizanje ostavi kako jeste - u belešci stoji da je poslednja serija bila teška.
Korišćeno AlpinFlex Go list_workouts38 treninga Korišćeno AlpinFlex Go list_personal_records4 nova rekorda Korišćeno AlpinFlex Go get_body_weight_historyEvo rezimea: 38 treninga za 12 nedelja (3,2 nedeljno), četiri nova rekorda, telesna težina sa 78,4 na 75,9 kg i obim čučnja veći 18 % od promene programa. Držao sam ga ispod 200 reči. Da ga pošaljem?
Korišćeno AlpinFlex Go list_programs1 program Korišćeno AlpinFlex Go get_program4 dana- Mon · Day 1 · Upper18:00 · 60 min
- Wed · Day 2 · Lower18:00 · 70 min
- Fri · Day 3 · Full body18:00 · 60 min
- Sat · Day 4 · Conditioning10:00 · 40 min
Korišćeno AlpinFlex Go search_exercises3 vežbe prepoznate Korišćeno AlpinFlex Go get_exercise_historyposlednji bench 4×8 @ 67,5Sve tri sam upario sa tvojom listom vežbi. Bench sa 70 kg za 4 × 8 bio bi novi rekord procenjenog 1RM. Evo šta bih sačuvao - ništa se ne upisuje dok ne odobriš.
Česta pitanja
- Kopiraj AlpinFlex Go link
https://me.alpinflex.com/mcp - Dodaj ga u asistentaU Claude: Podešavanja → Konektori → Dodaj prilagođeni konektor. U ChatGPT: Podešavanja → Konektori. Nalepi link i sačuvaj.
- Prijavi se i odobriPrijavi se na me.alpinflex.com, izaberi da li asistent sme i da beleži treninge i dozvoli pristup. Tvoja lozinka se nikad ne deli sa asistentom.
Treniraj. Pitaj. Napreduj.
Preuzmi AlpinFlex Go, otvori Podešavanja → Poveži AI asistenta i već večeras razgovaraj sa svojim dnevnikom treninga.